jajka a

[...] jakiś albo jabłko czy jogurt 10:25 - Jakiś serek albo jogurt 14:00 - Obiad, czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I czy przed spaniem mogę wypić sobie tak ze 2 szklanki mleka 0.5%, czy lepiej by było [...]

w drugim posilku wywal ryz i wstaw mieso/jajka/rybe ewentualnie odzywke bialkowa , ja ryz/kasze jem na zimno bo nie jestem przekonany do mikrofali a jestem na low carb i okolotreningowo jem tylko 1 pake ryzu/kaszy

A co do tego jeść aby lepiej te mięśnie rozbudować ? Jajka, biały ser ?! Zmieniony przez - Nemo7 w dniu 2009-05-21 18:55:05

[...] siedzialem na dzialce:P niestety upal sprawil ze moj apetyt gdzies sie podzial i zaraz zobaczymy jak wygladaly proporcje bwt dzis Sniadanie: to co wczoraj z małą zmianą( 3 jajka zamiast 4, 20 g slonecznika i 2xwiecej oleju- co bylo ogromnym bledem bo sniadanie jadlem na 3 razy ) 63,45,45 b/w/t obiad- wyjątkowo beznadziejny 200 g piersi z [...]

no mowie koorva ze w******laja koksy a martwia sie rtecia w tunie hah we wszystkim jest cos nie dobrego dla naszego organizmu. takze chvj z tym, ja w******lam tune , jajka, piersi z kurczakow faszerowanych sterydami i co? i w miare sie czuje tylko po obcieciu wegli jakis taki niewydarzony jestem

Mirek186 Jesli chodzi o jajka, to wcale nie musisz ich jakos tragicznie ograniczac. Cholesterol w jajkach to mit. A do obiadu zrob sobie omleta low-carb http://www.sfd.pl/%5Blow_carb%5DDla_znudzonych_jajkami_-_jajeczne_nale%C5%9Bniki.-t477301.html jest za***i.sty ja osobiscie uważam ze wazniejsza jest manipulacja mikroskladnikami niz [...]

[...] Śniadanie musi być porządne - dlaczego w niektóre dni nie masz w nim w ogóle ww? A w niektóre brakuje białka. Najlepiej codziennie podobne śniadanie jeść, zawsze dawaj jajka i płatki. Samo mleko w śniadaniu nie nadaje się jako źródło białka. Pamiętaj o tłuszczach (wszędzie oprócz potreningowego), no i warzywa okołotreningowo też mogą być [...]

no to jajka bede musiał gotować wieczorem bo rano nie bede miał tyle czasu. za chwila zaczne chyba trening :) Na poborze dostałem kat. A :) i nawet w miare sprawnie poszło wszystko

właśnie jem tak jak mówisz na śniadanie, owsiane, mleko, miodu do smaku, owoca, oliwe i 2 jajeczka @ps. bo owsiane i jajka idzie osobno zjeść, a 100g suchego ryzu juz troche trudniej ;] Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-22 18:16:37

Yyy co do Genów rodzinnych to napewno wszytsko ok :) .. ale wlasnie zapomnialem dodac ze mam szybka przemiane materii ;/ ... a co jadam staram sie jak najczesciej i jak najwiecej , bialy ser, makarony , jajka , staram sie to co ma najwiecej potrzebnych mi sumplementow

s.m.p.a : dzięki 1) to takie śniadanie, jajka jakąś godzinkę po, bo nie wcisnę tego do żołądka wszystkiego :) 2) II śniadanie bez oliwy, bo przeczytałem, że ma być to lekki posiłek. 3) sok + banan = 1g węgli/kg sam banan to 30g węgli tylko około. 4) dlaczego surówkę wyrzucić z obiadu? wyrzucona jest z otaczających posiłków trening - czyli z [...]

[...] 2. Kanakpka razowca ( najlepjej na neicj cos co ma bialko) , orzechy 3. Ryz brazowy/kasza/makaron pelne ziarno, mieso/ryba ( najlepiej chude) warzywa, oliwa TRENING 4. Ryz brazowy/kasza/makaron , warzywa/owoc 5. twarog poltlusty/serek wiejski/jajka Ja bym cos ukladal na takiej bazie. Jzeli odzywiales sie bardzo zle, zmiany wprowadzaj powoli.

witam ponownie. rozpisalem taka oto diete: 6:30 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki [...]

kurva nudzi Ci sie chlopcze... a wiesz co pies robi jak sie nudzi? kladzie sie na grzbiecie i jajka sobie lize... sproboj moze znajdziesz nowe intersujace zajecie... jak pomoglem to prosze o soga

a może jakieś mięso rybka czy jajka z oliwą i warzywami ?

Moja dieta : Śniadanie 7:30 Płatki owsiane(100g) B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 Migdały(50g) B - 20,0 T -52,0 W - 7,6 Jogurt naturalny - B -4,3 T -2,0 W - 6,2 2 Jajka - B - 13 T - 10 W -1 10ml oliwy z oliwek - B -0 T -9,2 W -0 Jabłko - B -0,4 T -0,4 W -10,1 Drugie śniadanie 11:30 Szynka - (100g) B - 13,6 T -4,2 W [...]

[...] z twarogu też do wywalenia, daj tam tą maślankę, którą nie wiem po co wciskasz w innych posiłkach? Przenieś ten twaróg na ostatni posiłek, w jego miejsce daj mięcho czy jajka. tuńczyk w oleju odpada również. w drugim posiłku brak dobrego źródła białka. a przy takim bf<o ile pomiar właściwy>, nie trenując specjalnie ciężko 300g [...]

I posiłek:7:10 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy Obecnie będe mial taką [...]

lekki jestes, bf nie podales ale mniemam ze nie bardzo duzy. Wywal mleko, jeszcze tydzien, max dwa lec tak a pozniej wywal twarog ze sniadania i zastap je miesem. Twarog tylko na noc, reszta jajka i mieso.

[...] wymiary nie wskazują na jakiekolwiek mięśnie, a i podany bf nie jest wysoki jak na przeciętnego człowieka. dieta...średnia, właściwie tylko przed treningowy znośny, czemu tyle twarogu i mleka? po co węgle na noc? sery, szynki, bułki, masło - wywal. jajka, mięcho chude i tłuste, nasiona, oliwa, warzywa, produkty pełnoziarniste, na tym bazuj. pzdr/